一場突如其來的疫情令我們措手不及，由每天排隊搶口罩、搶廁紙搶米，到現時實時限聚令，連外出逛逛都變得奢侈。我們或許會感到前所未有的不快和壓力。但常霖法師教導我們，在日常生活中嘗試一些簡單的練習，將正念融入生活，以放下壓力並重掌生活節奏。面對危難時，我們更需要保持正念，每日只要3分鐘，簡單練習呼吸靜坐，你會發現身體變得輕盈，心情輕鬆起來，自然就成了對抗壓力的保護網！
用心生活 感受每一個當下
「洗手洗手洗手！」當洗手成為了日常的指定動作，我們可以在這個重複的過程中學習正念。在洗手的當下，我們暫停思考其他事情，嘗試用心感受梘液在手心中，互相搓揉的感覺。由手掌、手背、指尖﹐到指縫之間，兩隻手的每個部份都要清洗到。然後，用水將梘液沖乾淨，感受水流劃過雙手。整個過程清清楚楚﹐千萬不要著急。
轉換視野 放下日常煩惱
抗疫期間留在家中，很多人不自覺花上大量時間看手機度日辰。手機讓我們足不出戶也能知道世界各地的最新消息，但同時我們亦不知不覺間吸收很多負面，甚至不實的訊息，非常影響我們的身心健康。因此，我們要記得提醒自己，每隔一段時間停一停，到窗邊走走，轉換視野並深呼吸一下，不要從早到晚看著手機。
覺察情緒 學習正念溝通
長時間與家人共處一室，生活細節上難免產生磨擦。在狹小的環境中，我們更要懂得為自己創造溝通的空間。很多時當我們與別人出現意見分歧，引起爭執，一時間很難斷定誰是誰非。在我們開始想要發脾氣的時候﹐馬上停一停，然後用心去感受一下自己的呼吸，不要聚焦在那件事上，就可以令心情慢慢平靜下來，然後理智地溝通和處理問題。
早晚練習 養成靜坐習慣
常霖法師鼓勵我們一早一晚練習靜坐，我們可以由數分鐘開始，養成習慣。往後面對問題，情緒波動的時候﹐就會比較容易覺察得到，解決問題自然容易得多。
常霖法師指導《簡易禪坐練習 – 靜坐導引》:
https://www.youtube.com/watch?v=ufWyLc7Y_3o&t=25s
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